ツラツラと書き連ねるブログ

 　私は、40代後半に差し掛かろうとする中年男性です。 　日頃、ストイックまではいかなくともちょいちょい運動はしている方かなとは思っているんですけれども、それでもお腹には脂肪の輪っかが出てきます。 　最近は少し食生活にも変化を加えていて、夕食はなるべく摂らない方針にしてみています。※これは後々変更するかもです。 　なぜにそんな方針に舵を切ったのかというと、元々胃腸がそこまで強くないのか、脂肪分の高い食事を頂くと胃もたれし、万年便秘気味だったことに加え、そこにストレスが加わると逆流性食道炎なども出てくる始末。 　お得意の(?)のインターネット記事を漁っている中で、食事回数を減らす取り組みをしている記事をちょこちょこ見るようになり、ものの試しに夕食をスキップしてみることに。 　確かに空腹感を感じるのでその時間は辛いな～と感じる時間ではあるのですが、翌日には「朝の訪れ」を感じることも多くなりました。※胃もたれは食べ過ぎ、脂肪分の高い食事にはどうしても出てきますが、翌日に続くことは無くなりました。 　最近は、少し慣れが出てきたのか、飲み物だけ～とかスナックをちょっとつまむ、何も口にしない等でもある程度は対応できるようになったように思います。 　いくつかの記事で見たことがあるのは、ある一定の時間以上の空腹は「オートファジー機能を活性化させる」といった効果があるようです。これが活性化すると、体内の老廃物を浄化してくるのだとか…。 　この取り組みのお陰かどうかまでは分かりませんが、体重が10キロ程度まで減少。お腹周りに付いた輪っかも少しは減少したように思います。ただ、20代、30代の時よりもまだ3～4キロ程度は乗っているので…そこまで戻す必要があるかどうかは別として何もせずともよかったときと比べて何かと気を使わなければ行けない年齢になったもんだと実感します。 　食生活も30代までは朝食にパンを2つか3つ程度、お昼に唐揚げやフライが入ったお弁当、夕食と3食摂っていたのを、朝食はオートミール、お昼はきのこ、鶏むねの焼いたもの、おかず、夕食は極力軽めに…と。お昼のウェートを高めにして夕食をできるだけ軽め、もしくは抜く取り組みに変えていっています。 　元々食べるのが好きで今でもそれは変わらないのですが、極力食事回数や食事量を「お腹いっぱい」にならないように意識するように。 　あと...

 　新年明けましておめでとうございます。 　今年も良い一年でありますようにと祈念しつつ毎年通っている神社が京都の車折神社です。ここで「一陽来復」の授与に伺いました。 　毎年のサイクリング仲間と1月中旬頃に行くのですが、今回は別のグループが神社近くの有名観光スポットである嵐山の渡月橋辺りまで走りに行くというので、この車折神社もよってもらうようにリクエストして行ってきました。 　1月中旬頃はいつも落ち着いた神社なのですが、1月10日にも経たないうちに行ったので多くの参拝者が社務所に行列を作っていたのでちょっとびっくりしました…。 　ここで祀られている芸能の神様は有名らしく、芸能界の有名人の名前がずらずらと寄進をした立て看板が並んでいていつ来てもそこは壮観な印象です。 　今年は行列を作っていたことと、他の参加者は特に参拝する様子がなかったため、今回は参拝は諦め、去年の御札を返却し、心の中で参拝をさせていただき、社務所で新しい御札を授与していただき、早々に引き上げることに。 　ちなみに、去年は授与いただいて帰りがけから調子が悪くなり、翌日コロナに罹ったことがわかりました。ちょっと縁起が～とも思ったのですが、その一件以外は特に大きな怪我をすることも、病気に罹ることもなく穏やかに過ごせたので、これも神様のご加護があったお陰…と思っています。 　今回は引き上げた後、すぐ近くの麺処でうどんと丼もののセットを頂き、他2箇所神社を訪問させていただき帰路へ。 　サイクリングとしてはほどよい140キロ程度の旅路でした。 　今年も同じサイクリング仲間に出会えたし、新年の挨拶もできたし、良いスタートが切れたと思います。 　みなさまにとっても良い1年でありますように。